有个妈妈微信留言说：今晚真是一团糟，起先是5岁的儿子为一颗糖而乱发脾气，怎么哄劝都无效，我只好以暴制暴，对儿子一顿狂吼，结果把两岁的女儿吓到，也跟着嚎哭，弄得一屋子鸡飞狗跳.....唉，我也搞不清是孩子引发了我的脾气，还是我的坏脾气传染给了孩子，总之有了孩子以后，我的脾气是越来越暴，所以夜半留言求支招。

Ok，今天就专门发文论一论“脾气”。

一位美国心理学家说：“没人能使你发脾气，除了你自己”。孩子也好，麻烦也罢，他们只是你身体以外的存在，而你自己的大脑，才是你情绪的主宰。

当然，每个人在遭遇到不顺心的时候，总难免有一些负面情绪。但情绪和脾气却是两回事。

我们时常在网上看到一些悲惨不公的事件，心里会被激发出强烈的负面情绪，但是，有多少人因此而发脾气？

一个3岁的孩子，却会因为拼不好一块积木而发脾气。

愤怒、沮丧，这些负面情绪谁都会有。但是，有些人发了脾气，有些人则没有。

因为释放负面情绪的方式有很多，而“发脾气”只是其中的一种，却是伤人又伤己。

成年人可以依靠理智较好的管理自己的情绪（但也不是总能成功），而孩子，由于心智发育的程度，更难把控自己的情绪。脑科学家研究表明，大脑中负责情绪控制的部分（前额皮质）在一个人长到20～25岁之前，尚未完全发育成熟。

因此，我们首先要理解和接纳各种“情绪”的存在，再依据年龄和环境，寻找合适的释放情绪的办法。

为什么有些人脾气好，有些人脾气差？

首先，要承认先天性情的差异。按照心理学家的分类，人类按性情可分为“积极性”和“消极性”两种。前一种人格，遇事乐观，总看到事物好的一方面，所以负面情绪少，发脾气的根源也就少。“消极性”人类则恰恰相反。

另一种性情分类，有“敏感性”或“迟钝性”两种。后一种人格对世事反应比较冷淡，所以情绪波动少，脾气也显得比较好。而“敏感性”人类则容易受到刺激，情绪波动比较大。

性情没有绝对的好坏，我们应客观认识这种差异，对每一种性情都表示理解和接纳。

尤其年幼的孩子，最初的行为方式都是直露“天性”。面对一个情绪波动大的敏感性宝宝，你要看到他行为背后“基因”的力量——“其实我也不想这样”。

因此，当你面对发脾气的孩子，你要表示理解和同情，千万不要以同样恶劣的脾气来回应。

接纳情绪，但不能纵容“脾气”

孩子在发脾气时，经常会有伤害性的行为，比如打滚、撞头、咬人……我们理解他的情绪，但不能纵容他的行为。

成年人发脾气，会吼叫，甚至打骂孩子，这更不能容忍。

有了情绪不释放，刻意去压抑，也不合理，因为抑郁也伤身。

当负面情绪产生以后，即时为它找到合理的释放出口，这才是我们的目的。

下面，给大家介绍5种正确的情绪释放方式，也可以叫脾气降温模式。

释放负面情绪的合理方式

1、表达情绪，说清楚发脾气的原因

推荐指数（成人：5星，儿童：5星）

让发脾气的人说出自己的心理感受，或者帮孩子“说清楚”他的愤怒原因，是释放情绪的一种方法。

3岁的蒙蒙在超市的柜台大哭大叫，妈妈蹲下身，温和地说：“你是很想吃那块巧克力吗？非常非常的想吃？”蒙蒙急急点头，很快止住哭泣。“我们想想有什么办法，可以让你的牙齿不疼呢”？一旦孩子冷静下来，家长就可以想办法慢慢引导。

2、撤离“愤怒现场”——好好利用“卫生间”

推荐指数（成人：5星，儿童：3星）

当你无法理性处理冲突场面时，撤离是最佳选择，无论大人还是孩子。

如果在家里，卫生间是不错的去处。

情绪不佳的成年人，可以进卫生间，洗个头，冲个澡，或者蹲在马桶上刷手机，看点儿幽默段子八卦典故。

孩子控制不住脾气，家长可以带他进卫生间，让他照镜子观赏自己的表情，或者就静静地待一会儿。温和告诉孩子：“等你平静下来时，再来找妈妈聊”。

3、绘画或书写

推荐指数（成人：5星   儿童：5星）

我儿子有一次跟爸爸吵了架，气呼呼关上房门，不一会儿房间里传出笑声，我进门一看，儿子正在欣赏自己的画作：他画了一个爸爸，头上顶着一坨shi。这幅作品不太礼貌，但我觉得可以容忍，因为这个行为没有任何伤害性。等到情绪好转，儿子依然喜欢并尊敬每天给他讲故事的好爸爸。

我从小有写日记的习惯，遇到不开心的事就在日记本里写下来，初衷也是发泄怨愤，但书写的过程却奇妙地实现了反思和自省。

4、找一个“出气筒”

推荐指数：（儿童：5星，成人：3星）

对于喜欢以撞头、摔东西来发泄情绪的孩子，给他找一个专属的“出气筒”是不错的选择，出气筒可以是一只毛绒玩偶、枕头，总之，允许孩子对它任性摔打。

成年人有拳击沙袋的方式发泄情绪。现在市面上还专门发明了“砸木桩”、“敲打台”等玩具类型的出气筒。大家上网搜一下就有。

5、有趣的“冷静角”

推荐指数（儿童：4星）

一般适用于4、5岁以上的孩子。布置一个专门的角落，供孩子冷静。冷静角可以贴上有趣的贴纸、挂一副表情图，再增加一点儿玩具。大纸盒做成的“童话小屋”，或者小帐篷，也是充当“冷静角”的不错选择。当孩子情绪不好时，温和而坚定地告诉他：“去你的冷静角待一会儿，等你心情好了咱们再聊”。

结论：

不同年龄不同性情的孩子，各种方法适用效果不同。低幼阶段的孩子，可能稍微转移一下注意力就够。而有些孩子，必须要哭上足足十分钟。

判断一种情绪释放的方式能否接受，就是看有没有伤害性（伤害自己或他人，破坏环境或器物也包含在内），如果孩子只是想哭，就安静地等他哭完。

另外，两岁以内的小宝尤其是婴儿，情绪不佳多半是因为身体不适，或者生理节奏被打乱，比如，在本该午睡的时间，带他去参加一个party。这时候，家长应该即时调整生活节奏，不要勉强孩子。

对于五六岁以上的大孩子，究竟采取那种方式发泄怒火，父母可以跟孩子大大方方地商量。是选“冷静角”还是“出气筒”，或者画一副丑化“敌人”的漫画——让孩子自己选择。

对于易发脾气的妈妈族，调节情绪的方式也很多，除了前面所列的选项，还可以通过听课，阅读，运动，来刻意调节自己的情绪。