都说“坐月子”是女人重生的机会，以宝妈的亲身经历和左右观察，这话的确不假。宝妈头一次坐月子没有经验，落下了一些“月子病”，所以对于二胎妈妈专享的第二次，也极有可能是最后一次“重生”的机会，宝妈一心好好把握。因为坐好了月子，妈妈们不但可以改善体质、提升免疫力，甚至能重塑体型，获得二次青春。关于如何“坐月子”，网上流传各种禁忌和攻略，下面，宝妈就以自己的亲身实践，为大家一一作解。

一、月子期间是否能洗头、洗澡
答案是肯定的，但要确保不着凉。如果家里有现代化的卫浴设备、取暖设施，完全可以洗，而且洗洗更舒服，洗洗更健康。宝妈的“一胎月子”和“二胎月子”都洗澡洗头了。洗头比较简单，但洗完后别用电吹风，最好用电暖器烤干；洗澡要谨慎些:头两个礼拜只用温水擦洗身体，待剖腹产伤口恢复后再洗淋浴。如果在寒冷季节生孩子，取暖条件也不够，着凉的风险较大，最好就忍忍别洗。

二、能否刷牙
因人而异。宝妈头一回月子忍住了一个礼拜没刷牙。第二次月子宝妈本来准备也用漱口水对付，但见同产房的妈妈们用温水刷牙，宝妈也忍不住学着刷了。连刷两周后就感觉牙齿不对劲了，后悔莫及，立刻停刷，还好过了个把月，牙齿的感觉又恢复正常。但确实有不少体质好的妈妈从头刷到尾，也没什么大碍。怕冒风险的就忍一两个礼拜。实在忍受不了，就循序渐进温水轻刷。

三、能否吃水果
产妇忌食生冷，但开水泡过或煮过的水果就不属于“生冷”范畴了。宝妈两次月子期间都吃过开水烫过的切片苹果，从生完后第三天开始，几乎每天一碗。大鱼大腥的月子餐吃得让人发腻，少不得用水果调节一下肠胃。

四、能否出门
最好不要冒这个风险。宝妈在大宝满月时陪亲友出去吃满月酒，吹了一阵夏末秋初的小风，结果头皮遇风就发冷，恨不得夏天都带绒线帽。所以这回二胎月子老实在家“禁闭”42天，果然治好了头一回遗留下的“月子病”。

五、月子期间能否负重用力
这个坚决不可以。宝妈的妈妈那一代人，因条件艰苦，月子里干体力活，很多女性留下了严重后遗症。宝妈没敢以身试法，建议各位妈妈也提前找好月子期间的体力活帮手。

六、睡眠不足和过度劳累
宝妈生大宝时，既无经验也无专业人员协助，偏偏大宝体质欠佳爱哭爱闹，宝妈几乎彻夜不眠，体力严重透支。产假结束上班第一天就感冒，从此小病不断。生二宝时果断请了月嫂，孩子的“拉撒睡洗”全由能干的月嫂承担，宝妈只负责喂奶，宝妈第二个42天的月子过得清闲到“无聊”的程度。倚靠着月子里打下的坚实基础，现在的宝妈每晚带着俩宝睡觉，白天依旧精神抖擞。

七、关于月子餐
如果婆婆和妈妈一起过来伺候你坐月子，你可能要面临各种不同风俗的争执了，尤其在饮食方面。一方水土一方人，一方气候一方饮食。建议妈妈们根据地理环境和自己的体质来选择月子餐。宝妈在北京坐月子，而外婆来自南方气候潮湿的省份，坚持各种汤料加胡椒，结果宝妈吃了两天就上火喉咙疼，连喝一周银耳莲子粥才把火压下去。

八、关于月子保健操以及各种美容功课
宝妈曾尝试过几种简单的保健操，但没能坚持太久。出了月子不久体重就恢复到110斤，宝宝半岁时恢复到孕前体重105斤，但腹部赘肉依然明显。月子保健操跟身材恢复有多大关系，应该因人而异。不过天道酬勤，积极的妈妈收获会更大。

作者：华川，著有《温和而坚定地养儿育女：二胎妈妈正面管教践行记》，《游戏，破解教育难题的金钥匙》，个人微信：chuanhanma2

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